بلح البحر في صلصة الفلفل الأخضر
قد يكون بلح البحر في صلصة الفلفل الأخضر وصفة جيدة لتوسيع ذخيرتك. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 403 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.44 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من بلح البحر المزروع والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحبوب الفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو صلب. حاول بلح البحر في صلصة الفلفل الأخضر, شرائح اللحم المحمصة وصلصة الفلفل الأخضر مع البطاطا المحمصة والفاصوليا الخضراء، و ستيك مع صلصة الفلفل الأخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الكراث في الزبدة مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء ثقيل من 5 إلى 6 لتر على نار متوسطة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 4 دقائق.
يضاف الفلفل ويطهى مع التحريك ، 2 دقيقة ، ثم يضاف النبيذ ويترك على نار خفيفة.
يضاف بلح البحر ويطهى على نار عالية ، مغطى ، مع التحريك مرة واحدة ، حتى يفتح بلح البحر على مصراعيه ، من 5 إلى 7 دقائق. تجاهل أي التي تبقى مفتوحة بعد 7 دقائق.
انقل بلح البحر بملعقة مشقوقة إلى أوعية التقديم. يحرك الكريم في سائل الطهي ويغلى المزيج. ضجة في البقدونس والملح حسب الذوق. ملعقة صلصة على بلح البحر.