صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة7
مجلة

بلاك بين تاكو بيتزا

بلاك بين تاكو بيتزا
وصفة الفاصوليا السوداء تاكو بيتزا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في ما يقرب من 35 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 371 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 1.39 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والذرة والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل دقيق الذرة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الذرة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلطة تاكو والفاصوليا السوداء, سلطة تاكو الفاصوليا السوداء، و سلطة تاكو الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
معطف 12 في. بيتزا عموم مع رذاذ الطبخ. تحضير عجينة البيتزا وفقا لتوجيهات العبوة. مع اليدين مطحون ، اضغط العجين على عموم استعداد.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
المعدات التي سوف تستخدمها
لحم السلطعون الطازج، المصفى والمختار جيدًا للأصدافلحم السلطعون الطازج، المصفى والمختار جيدًا للأصداف
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
اخبزيها على حرارة 450 دولارا لمدة 7-10 دقائق أو حتى تحمر قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
3
انتشار صلصة تاكو على القشرة إلى داخل 1 في. من الحواف. أعلى مع الطماطم والفاصوليا والذرة والفلفل الحار والبصل والجبن.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
4
تخبز لمدة 10-15 دقيقة أو حتى يذوب الجبن والقشرة لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
يقدم مع القشدة الحامضة إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات