بطيئة طباخ سهلة لحوم البقر والقرنبيط

بطيئة طباخ سهلة لحوم البقر والقرنبيط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 36 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 353 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 2.21 لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك شريحة لحم مستديرة من لحم البقر ومرق لحم البقر المكثف ونشا الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام بذور السمسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز السمسم والموز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 ساعات و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل بطيئة طباخ سهلة لحوم البقر والقرنبيط, 365 يوما من الطهي البطيء: لحوم البقر الكورية سهلة الطهي البطيء، و طباخ بطيء لحم البقر والبروكلي.

تعليمات

مزيج لحم البقر, الفطر, بصل, مرق, شرج ترياكي والصقيل, بذور السمسم وزيت السمسم في 3 1/2 - إلى 4 لتر طباخ بطيء.

المكونات سوف تحتاج

صدور أو أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصة

5 أونصات من البصل الأخضر المفروم

رشة من بذور السمسم الأبيض

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

جويا سازون بالكزبرة والأناتو

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة

يغطى ويطهى على نار خفيفة من 8 إلى 10 ساعات.

حوالي 35 دقيقة قبل التقديم ، يطهى الأرز في 1 1/3 كوب ماء حسب التوجيهات على العبوة. في هذه الأثناء ، اخلطي 2 ملعقة طعام من الماء ونشا الذرة في وعاء صغير. يقلب خليط نشا الذرة والبروكلي في خليط اللحم البقري. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح البروكلي طريا.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة