بطة لورانج
بطة لورانج قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 407 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والنباتية 3 وتكاليف Serving 1.44 لكل وجبة. مزيج من زيت الزيتون وخل النبيذ ومرق الدجاج منزوع الدسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول بطةange لورانج, بطة لورانج، و بطة لورانج لوصفات مماثلة.
تعليمات
صب زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية.
يضاف صدور البط ويطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا من الخارج وبالكاد يكون لونه ورديا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، إجمالي 12 إلى 15 دقيقة. مع ملقط ، نقل البط إلى لوحة انعقدت وتغطي مع احباط.
يضاف البصل إلى المقلاة ويقلب كثيرا حتى يعرج ، حوالي 5 دقائق.
يضاف عصير البرتقال والمرق والمربى وعصير الليمون والخل وشرائح البرتقال ؛ يغلي مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتكاثف الخليط ويقل بمقدار النصف ، حوالي 15 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة من 1 إلى 2 لتر على نار عالية ، اغلي 1 1/4 كوب ماء. يضاف الكسكس ويغطى ويرفع عن النار.
سحب البط إلى أشلاء 2 بوصة طويلة ، أو مقطعة إلى قطع 2 بوصة أو شرائح 1/4 بوصة سميكة.
يضاف إلى صلصة البرتقال مع أي عصائر متراكمة والزيتون ؛ يقلب حتى يصبح المزيج ساخنا.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
زغب بلطف الكسكس بالشوكة. ملعقة على لوحات وأعلى بالتساوي مع البط والصلصة.