بطاطس ماري الصحية
قد تكون بطاطس ماري الصحية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 364 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مزيج من الفلفل الحار والبطاطس والقشدة الخالية من الدهون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 91%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل بطاطس ماري, بطاطس ماري الدموية، و بطاطس جبنة صحية.
تعليمات
ضع البطاطس في قدر كبير. يغطى بالماء ويغلى المزيج. يطهى حتى ينضج ، ثم يصفى. عندما تكون البطاطا باردة بما يكفي للتعامل معها ، أجاد لهم.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خبز 8 * 8 بوصة.
في وعاء خلط متوسط الحجم ، اخلطي البطاطس والقشدة الحامضة والجبن القريش والبصل والملح والفلفل والفلفل الحار.
انقل الخليط إلى طبق الخبز المدهون بالزبدة.
اخبزيها على حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) لمدة 20 دقيقة.