صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بطاطا سريعة

بطاطا سريعة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البطاطا السريعة. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 273 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك لحم الخنزير والبصل الأخضر وجبن الشيدر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 1 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بطاطا لحم الخنزير والسبانخ, سوبر البطاطا، و بطاطا مخبوزة مرتين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
افركي البطاطس بفرشاة الخضار. كزة كل البطاطا عدة مرات مع شوكة (وهذا يتيح الهروب البخار ويجعل من السهل تقسيم البطاطا مفتوحة في وقت لاحق). ضع البطاطس على بعد حوالي 1 بوصة في دائرة على الطبق. ضعي الميكروويف على نار عالية لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج البطاطس. استخدام أصحاب وعاء لاتخاذ لوحة من الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
حامل وعاءحامل وعاء
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
2
قشر الطبقة الخارجية من الجلد من البصل الأخضر. شريحة البصل على لوح التقطيع ، وذلك باستخدام سكين (تحتاج حوالي 1/2 كوب).
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
3
رش المقلاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
ضعي البصل الأخضر ولحم الخنزير (أو قطع لحم الخنزير المقدد أو البيبروني) في مقلاة. يطهى على نار متوسطة عالية لمدة 3 دقائق مع التحريك طوال الوقت بالملعقة الخشبية حتى يصبح لحم الخنزير ساخنا. انزع المقلاة عن الموقد الساخن.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
بت لحم الخنزير المقددبت لحم الخنزير المقدد
1/2 كيلو جبنة جاك الفلفل، مبشورة1/2 كيلو جبنة جاك الفلفل، مبشورة
الخردل المحضر اختياريالخردل المحضر اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
قطع البطاطا المخبوزة بالطول في نصف ، وذلك باستخدام سكين. (إذا كانت البطاطس ساخنة جدا ، امسكها بحامل وعاء). زغب الدواخل من البطاطا مع شوكة. ضعي 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة على كل نصف بطاطس ، باستخدام ملعقة مطاطية لإخراجها من ملعقة القياس.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود خشن،1 ملعقة صغيرة فلفل أسود خشن،
حامل وعاءحامل وعاء
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
6
انتشار القشدة الحامضة قليلا مع ملعقة مطاطية. ضعي كل نصف بطاطس بالتساوي مع بعض خليط لحم الخنزير والجبن.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
الخردل المحضر اختياريالخردل المحضر اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي