صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بطاطا سريعة

بطاطا سريعة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البطاطا السريعة. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 273 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك لحم الخنزير والبصل الأخضر وجبن الشيدر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 1 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بطاطا لحم الخنزير والسبانخ, سوبر البطاطا، و بطاطا مخبوزة مرتين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
افركي البطاطس بفرشاة الخضار. كزة كل البطاطا عدة مرات مع شوكة (وهذا يتيح الهروب البخار ويجعل من السهل تقسيم البطاطا مفتوحة في وقت لاحق). ضع البطاطس على بعد حوالي 1 بوصة في دائرة على الطبق. ضعي الميكروويف على نار عالية لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج البطاطس. استخدام أصحاب وعاء لاتخاذ لوحة من الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
حامل وعاءحامل وعاء
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
قشر الطبقة الخارجية من الجلد من البصل الأخضر. شريحة البصل على لوح التقطيع ، وذلك باستخدام سكين (تحتاج حوالي 1/2 كوب).
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
3
رش المقلاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
ضعي البصل الأخضر ولحم الخنزير (أو قطع لحم الخنزير المقدد أو البيبروني) في مقلاة. يطهى على نار متوسطة عالية لمدة 3 دقائق مع التحريك طوال الوقت بالملعقة الخشبية حتى يصبح لحم الخنزير ساخنا. انزع المقلاة عن الموقد الساخن.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
صلصة ترياكيصلصة ترياكي
1/2 كيلو جبنة جاك الفلفل، مبشورة1/2 كيلو جبنة جاك الفلفل، مبشورة
الخردل المحضر اختياريالخردل المحضر اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
قطع البطاطا المخبوزة بالطول في نصف ، وذلك باستخدام سكين. (إذا كانت البطاطس ساخنة جدا ، امسكها بحامل وعاء). زغب الدواخل من البطاطا مع شوكة. ضعي 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة على كل نصف بطاطس ، باستخدام ملعقة مطاطية لإخراجها من ملعقة القياس.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود خشن،1 ملعقة صغيرة فلفل أسود خشن،
حامل وعاءحامل وعاء
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
6
انتشار القشدة الحامضة قليلا مع ملعقة مطاطية. ضعي كل نصف بطاطس بالتساوي مع بعض خليط لحم الخنزير والجبن.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
الخردل المحضر اختياريالخردل المحضر اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي