بسطرمة-متبل التوفو روبن
هذه الوصفة تخدم 20. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 88 سعرة حرارية. ل 44 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مسحوق الثوم والسكر والمخللات نصف الحامضة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 16%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل بسطرمة روبن ساندويتش, الوردي البولندية بسطرمة روبن الكلب، و طاجن روبن ستايل مع كرات لحم بسطرمة ومخلل الملفوف والشعير.
تعليمات
رتب التوفو في طبقة واحدة على طبق بين عدة طبقات من المناشف الورقية. ضعي فوقها مقلاة ثقيلة ؛ اتركيه لمدة 5 دقائق. في وعاء ، اخلطي المايونيز والكاتشب والمخللات المفرومة. في وعاء منفصل ، اخلطي الكزبرة والفلفل ومسحوق الثوم والملح والسكر. تجاهل المناشف حول التوفو.
فرشاة التوفو مع رسيستيرشاير; يرش في جميع أنحاء مع خليط التوابل.
يسخن الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. يطهى التوفو مع التقليب مرة واحدة حتى يصبح لونه بنيا ، من 6 إلى 8 دقائق.
يضاف مخلل الملفوف والهالابيو إلى المقلاة; سوت حتى يسخن, حول 2 الدقائق.
نقل إلى وعاء ، وتغطي والدفء. امسح المقلاة.
انتشار الزبدة على 1 جانب كل شريحة الخبز; وضعه بالزبدة-الجانب لأسفل على سطح العمل.
انتشار 1 ملعقة كبيرة. خليط المايونيز على 4 شرائح ؛ أعلى مع الجبن والتوفو والمخللات ، إذا رغبت في ذلك. رشي عليها خليط المايونيز المتبقي. أغلق السندويشات. دافئ 2 مقالي على نار متوسطة. طهي السندويشات ، وتحول مرة واحدة ، حتى الخبز هش والجبن قد ذاب ، حوالي 5 دقائق.
قطع في نصف وخدمة على الفور.