صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
مجلة

بروفين إركالي هيرو

بروفين إركالي هيرو
بروفين إرمال بطل يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 339 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.62 دولار لكل وجبة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والكوسا والماء وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي بطلي, بطل السلطعون الساخن، و بطل تركيا.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
الجمع بين المكونات 8 الأولى في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
يضاف الباذنجان والكوسا الأصفر والفلفل الحلو والكوسا.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
4
ضع خليط الخضار في مقلاة جيلي رول.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
تخبز في 425 لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
6
الجمع بين الخضروات المحمصة ومكعبات الطماطم ، وإرم بلطف. رتب خليط الخضار على النصف السفلي من الرغيف ، وأعلى مع شرائح الجبن والنصف العلوي من الرغيف.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
7
ضعي الرغيف في مقلاة جيلي رول ، واخبزيها على حرارة 425 لمدة 5 دقائق أو حتى تذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
قطع الرغيف بالعرض إلى 6 قطع.

المكونات

2القشرة: فتات بسكويت غراهامفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 بوصة) مكعبات الباذنجان المقشر (حوالي 1 متوسطة)(1 بوصة) مكعبات الباذنجان المقشر (حوالي 1 متوسطة)454فلفل هابينروالخبز الفرنسي ، مقطعة إلى نصفين بالطولالخبز الفرنسي ، مقطعة إلى نصفين بالطول2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2الخضروات (مثل السبانخ)التوابل الإيطالية المجففةالتوابل الإيطالية المجففة2القشرة: فتات بسكويت غراهامالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة2الخضروات (مثل السبانخ)شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك170فلفل هابينروجبنة الموزاريلا الخالية من الدسمجبنة الموزاريلا الخالية من الدسم1الخضروات (مثل السبانخ)اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 بوصة) فلفل أحمر مكعب (حوالي 1 كبير)(1 بوصة) فلفل أحمر مكعب (حوالي 1 كبير)1جبنة بارميزان مبشورةمفروم طازج أو 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجففمفروم طازج أو 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 بوصة) طماطم مكعبة (حوالي 1 كبيرة)(1 بوصة) طماطم مكعبة (حوالي 1 كبيرة)2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 بوصة) القرع الأصفر المكعب (حوالي 2 صغير)(1 بوصة) القرع الأصفر المكعب (حوالي 2 صغير)1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 بوصة) كوسة مكعبة (حوالي 1 صغيرة)(1 بوصة) كوسة مكعبة (حوالي 1 صغيرة)