صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بروسسيوتو ملفوفة كروديت

بروسسيوتو ملفوفة كروديت
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور دو مازا, حتى تعطي بروسسيوتو ملفوفة كروديت المحاولة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 137 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل برتقالي ، بارميزان ، قرنبيط ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول تمرير بروسسيوتو-بروسسيوتو ملفوفة الكمثرى مع البارميزان, سمك القد الملفوف بروسسيوتو، و هذا بروسسيوتو ملفوفة سمك القد لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
العمل مع 1 شريحة من بروسسيوتو في وقت واحد ، وقطع بروسسيوتو بالطول في النصف. لف حزمة صغيرة من شرائح الشمر (حوالي 3 شرائح) مع بروسسيوتو ، مما يسمح للشمر بالتمدد على كل جانب من جوانب بروسسيوتو. حزمة 1 قطاع كل من البرتقال, أحمر, والفلفل الأصفر, ثم التفاف كل حزمة مع بروسسيوتو, السماح الفلفل لتمتد على كل جانب من بروسسيوتو. لف البروسسيوتو حول سيقان البروكوليني. لف البروسسيوتو حول الطرف الجذعي لزهيرات القرنبيط. رتب الخضار على طبق.
المكونات سوف تحتاج
حليب أوميجا 3 أو الحليب المعلبحليب أوميجا 3 أو الحليب المعلب
الفلفل الأصفرالفلفل الأصفر
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
بروكولينيبروكوليني
بروسسيوتوبروسسيوتو
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
3
رذاذ مع النفط. باستخدام مبشرة أو مقشرة خضروات ، احلق البارميزان فوق الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
المبشرةالمبشرة
4
يرش الفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)