برجر ديك رومي صحي لشخصين
قد يكون برجر الديك الرومي الصحي لشخصين هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 379 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الكعك همبرغر ، تركيا الأرض ، جبنة الفيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل بديل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة التوت كحلوى. فهو مثالي ل يوم فالنتين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول برجر ديك رومي صحي, دجاج صحي / برجر ديك رومي، و برجر صحي قليل الدسم لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخلطي بديل البيض وفتات الخبز والتوت البري وجبن الفيتا. تنهار تركيا على الخليط وتخلط جيدا. شكل إلى أربع فطائر.
باستخدام ملقط ذو مقبض طويل ، قم بترطيب منشفة ورقية بزيت الطهي وقم بتغطية رف الشواء برفق. شواء, مغطى, على نار متوسطة الحرارة أو شواء 4 في. من الحرارة لمدة 5-7 دقائق على كل جانب أو حتى يقرأ مقياس حرارة اللحوم 165° والعصائر واضحة.