صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة40
مجلة

برجر الفاصوليا السوداء مع صلصة المانجو

برجر الفاصوليا السوداء مع صلصة المانجو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب برجر الفاصوليا السوداء مع مانجو سالسان. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.81 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 20 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 438 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. مزيج من جبن مونتيري جاك ، فلفل هالابي شيمو ، فص ثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل صلصة-برجر الفاصوليا السوداء, السالسا الفاصوليا السوداء البرغر، و سبايسي مانجو بلاك بين برجر ديك رومي.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضعي الفاصوليا السوداء في وعاء متوسط ؛ اهرسيها بالشوكة. ضجة في 1/2 كوب الكزبرة المفرومة ناعما والمكونات 7 القادمة (من خلال بياض البيض). شكل خليط الفول في 6 (1/2 بوصة سميكة) الفطائر. ترتيب الفطائر على ورقة الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
بياض البيضبياض البيض
سيلانتروسيلانترو
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
3
تخبز في 350 لمدة 20 دقيقة ، وتحول بعناية مرة واحدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
يمزج 1/4 كوب من الكزبرة والمانجو والمكونات الـ 4 التالية (من خلال الثوم المفروم) في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
سيلانتروسيلانترو
مانجومانجو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
ضع فطيرة على النصف السفلي من كل كعكة همبرغر ؛ أعلى كل مع 1 ورقة الخس ، 1/3 كوب الصلصا ، والنصف العلوي من كعكة.
المكونات سوف تحتاج
كعكة همبرغركعكة همبرغر
أوراق الخسأوراق الخس
السالساالسالسا
لفةلفة

المكونات

1الأفوكادو ، مقشر ومفرومالأفوكادو ، مقشر ومفروم850مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفى2لارجيسطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبةطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المفرومة ناعما ، مقسمةالكزبرة الطازجة المفرومة ناعما ، مقسمة1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم2(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)خبز همبرغر من القمح الكامل ، محمص قليلاخبز همبرغر من القمح الكامل ، محمص قليلا11 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةفلفل هالابي شيمو ، مفروم ناعمافلفل هالابي شيمو ، مفروم ناعما6الأوراقأوراق الخس الخضراءأوراق الخس الخضراء2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2966 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمانجو المقشر المفروم (حوالي 1 متوسط)المانجو المقشر المفروم (حوالي 1 متوسط)85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)3/4 كوب جبن مونتيري جاك المبشور3/4 كوب جبن مونتيري جاك المبشور11 رطل كوسة،الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبانكو (فتات الخبز اليابانية)بانكو (فتات الخبز اليابانية)1(يمكن أن يكون أو المقشود)- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة3(شتاء)الكراث المفرومالكراث المفروم