صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

برجر الفاصوليا السوداء

برجر الفاصوليا السوداء
قد يكون البرغر الفاصوليا السوداء مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 1.28 لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 419 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر والتقاط الكاتشب والثوم ورقائق الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. أعجب 95 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل برجر الفاصوليا السوداء, برجر الفاصوليا السوداء، و برجر الفاصوليا السوداء.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخني شواية أو مقلاة شواء على نار متوسطة منخفضة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
في محضر الطعام ، يخفق البصل والثوم حتى يفرم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
4
أضف 1 علبة من الفاصوليا السوداء والكزبرة والبقدونس والبيض ورقائق الفلفل الأحمر ونبضها حتى تتحد.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
(التاجر جو )(التاجر جو )
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
(كيبلر)(كيبلر)
5
نقل الخليط إلى وعاء خلط كبير ، إضافة علبة المتبقية من الفاصوليا السوداء وفتات الخبز. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويخلط حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
(التاجر جو )(التاجر جو )
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
6
قسم 2/3 خليط إلى 4 أجزاء وشكل في الفطائر. احفظ الخليط المتبقي لاستخدام آخر ، مثل إنتشلادا الفاصوليا السوداء.
7
ضعيها على شواية ساخنة بالزيت على نار متوسطة منخفضة واطهيها لمدة 6 دقائق على الجانب أو حتى تسخن. نخب الكعك همبرغر على شواء.
المكونات سوف تحتاج
كعكة همبرغركعكة همبرغر
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
8
ضع برجر في قاع كل كعكة. قمة مع الخس والطماطم والكاتشب. تغطية البرغر مع الجزء العلوي من الكعكة وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
- حبوب كريسبيكس مطحونة- حبوب كريسبيكس مطحونة
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء