صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

برجر العدس والكوسة والزعتر

برجر العدس والكوسة والزعتر
قد يكون برجر العدس والكوسة والزعتر مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 7 وتكلف 55 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 168 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. إذا كان لديك الفلفل الحلو والعدس الأخضر والكوسة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة محبوبة من قبل 22 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة. حاول الكوسا كابوناتا مع الزعتر والثوم الدجاج, وعاء العدس مع زلابية الفيتا والزعتر، و برجر تركيا بالزعتر والبارميزان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الزيت في مقلاة أو مقلاة كبيرة ويضاف البصل الأخضر. إرم في الزيت لبضع ثوان.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
يضاف الفلفل ويطهى لبضع ثوان أكثر من إضافة الكوسة. اطبخي حتى تبدأ الكوسة في التليين.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
3
يضاف اللحم المفروم النباتي وفتات الخبز ويقلب جيدا. سوف يمتص اللحم المفروم وفتات الخبز الرطوبة من الكوسة ، مما يمنع مكوناتك من أن تكون رطبة جدا.
المكونات سوف تحتاج
الخضروات ينهارالخضروات ينهار
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
لحم مفروملحم مفروم
4
نضيف الآن العدس وصلصة الفلفل وصلصة الصويا ونخلط جيدا. طهي لبضع دقائق ، وبالتالي فإن اللحم المفروم الخضروات لديه فرصة لطهي الطعام من خلال.
المكونات سوف تحتاج
الخضروات ينهارالخضروات ينهار
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
العدسالعدس
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
5
نضيف الطحينة ونتبل جيدا. سوف سقطت الخليط بدءا من العمل معا.
المكونات سوف تحتاج
الطحينةالطحينة
6
ضعي الخليط في وعاء كبير واتركيه ليبرد. بمجرد أن يصبح الجو باردا بما يكفي للتعامل معه ، قم بتشكيله على شكل 7 كرات ، بأيد مرشوشة بالدقيق ، ثم اعصره برفق في الفطائر.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
7
البرد البرغر حتى كنت على استعداد لطهي الطعام لهم. وسوف تعقد شكل أفضل إذا كانت مبردة لفترة من الوقت.
8
خبز ، صينية أو تقلى البرغر. أنا المقلية الألغام القليل من زيت بذور اللفت لبضع دقائق على كل جانب حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًافلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
9
قدميها على خبز البرجر المحمص مع اختيارك من الإضافات. الذهاب من السهل على الخردل!1
المكونات سوف تحتاج
كعكة همبرغركعكة همبرغر
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
10
استمتع!