صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

برجر الحمص الحار

برجر الحمص الحار
وصفة برجر الحمص الحار للشواء يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي في حوالي 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 2 والتكاليف Serving 1.13 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 446 سعرة حرارية. إذا كان لديك فصوص من الثوم والبقدونس وملح البحر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 278 شخصا وأحب هذه الوصفة. مع ملعقة درجة 99%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل برجر الذرة والحمص الحار, حار لحم الخنزير المقدد الحمص البرغر، و برجر حمص بروكلي محمص مع مايونيز الكاجو الحار.

المكونات

3(شتاء)صلصة الباربكيوصلصة الباربكيو596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات الخبز ، أو أكثر حسب الحاجة (استخدم فتات الخبز فرنك غيني إذا لزم الأمر)فتات الخبز ، أو أكثر حسب الحاجة (استخدم فتات الخبز فرنك غيني إذا لزم الأمر)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز بني جاف (أو 1 و 1/4 كوب أرز مطبوخ)أرز بني جاف (أو 1 و 1/4 كوب أرز مطبوخ)1صغيرالجزر ، المبشورالجزر ، المبشور11 رطل كوسة،ملح البحر غرامة الحبوب ، حسب الذوق (اعتدت + هيربمار)ملح البحر غرامة الحبوب ، حسب الذوق (اعتدت + هيربمار)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحمص جاف / غير مطبوخ (أو 2 و 1/4 كوب حمص مطبوخ) + كومبو (اختياري)حمص جاف / غير مطبوخ (أو 2 و 1/4 كوب حمص مطبوخ) + كومبو (اختياري)2لارجيسفصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2(شتاء)الكتان الأرضالكتان الأرض1هالبينو ، مصنف ومقطع إلى مكعباتهالبينو ، مصنف ومقطع إلى مكعبات596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات البصل الأحمرمكعبات البصل الأحمر1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الفلفل الأحمرمكعبات الفلفل الأحمر0(يمكن أن يكون أو المقشود)زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة3(شتاء)بذور عباد الشمس + 1 ملعقة كبيرة بذور بيبيتا ، محمصبذور عباد الشمس + 1 ملعقة كبيرة بذور بيبيتا ، محمص