براعم بروكسل مع بانسيتا
براعم بروكسل مع بانسيتا يتطلب تقريبا 30 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 209 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 350 المشجعين. أحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. إذا كان لديك كرنب بروكسل والملح والفلفل ومرق الدجاج قليل الملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة هائلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل براعم بروكسل مع بانسيتا, براعم بروكسل مع بانسيتا، و براعم بروكسل مع بانسيتا.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
اطهي براعم بروكسل جزئيا في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، حوالي 4 دقائق.
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة.
أضيفي البانسيتا واقليها حتى تبدأ في التقشر ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الثوم ويقلى حتى يصبح لونه ذهبيا شاحبا ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف كرنب بروكسل إلى نفس المقلاة ويقلى حتى يسخن ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
يضاف المرق ويترك على نار خفيفة حتى يقلل المرق بما يكفي لتغطية كرنب بروكسل ، حوالي 3 دقائق.