صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة16
مجلة

باليو كوريزو البطاطا الحلوة واللفت الحساء

باليو كوريزو البطاطا الحلوة واللفت الحساء
باليو كوريزو البطاطا الحلوة واللفت الحساء قد يكون مجرد حساء كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.67 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 231 سعرة حرارية. أعجب 196 شخصا بهذه الوصفة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك البصل وخيوط الزعفران وملح الكوشر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول كوريزو كالي وفريتاتا البطاطا الحلوة, كوريزو, كالي & تجزئة البطاطا الحلوة، و يخنة لحم البقر والبطاطا الحلوة باليو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى البصل ويقلب في زيت الزيتون في قدر حساء على نار متوسطة عالية لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
أضف الكوريزو واستمر في الطهي مع التحريك المتكرر لمدة 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة
3
أضف الكرفس والجزر ؛ استمر في التقليب والطهي حتى تنضج الخضار قليلا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
4
يضاف الكمون والفلفل الحلو والكركم وملح الكوشر والفلفل الأسود المطحون وخيوط الزعفران والثوم. يطهى ويقلب حتى يصبح الثوم عطرة وناعمة قليلا ، 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
الزعفرانالزعفران
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
الكركمالكركم
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
5
أضف البطاطا الحلوة ومرق الدجاج. يغلى المزيج ، ويخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويطهى حتى تنضج البطاطا الحلوة ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
6
يضاف اللفت ويطهى حتى تصبح الخضار طرية ويذبل اللفت ويطهى بالكامل ، حوالي 10 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
كاليكالي
7
ضجة في عصير الليمون ؛ ضبط الملح والفلفل الأسود المطحون حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
8
مقبلات مع الهريسة والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
حريصاحريصا
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

المكونات

11 رطل كوسة،نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة3الجزر ، مكعباتالجزر ، مكعبات3البصلالكرفس ، مكعباتالكرفس ، مكعبات2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)البقدونس الطازج المفروم ، أو حسب الرغبة (اختياري)البقدونس الطازج المفروم ، أو حسب الرغبة (اختياري)5فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون1(يمكن أن يكون أو المقشود)الكركم المطحونالكركم المطحون1قرصةحريصا ، أو حسب الرغبة (اختياري)حريصا ، أو حسب الرغبة (اختياري)1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير2(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلاسيناتو (ديناصور) كالي-مغسول ، ينبع ، وممزق إلى قطعلاسيناتو (ديناصور) كالي-مغسول ، ينبع ، وممزق إلى قطع2(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1كبيرالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية1قرصةخيوط الزعفرانخيوط الزعفران8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كوريزو إسباني ، مقطع إلى قطع 1/2 بوصةكوريزو إسباني ، مقطع إلى قطع 1/2 بوصة2البطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1 بوصةالبطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1 بوصة