باستا كون لو ساردي

بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? المعكرونة يخدع لو ساردي يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 975 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 41 جرام دهون كل. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك السردين ، لمبة الشمر ، الفلفل الطازج المطحون ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 83%. حاول باستا كون لو ساردي, باستا كون ساردي، و زاكاري بيلاتشيو باستا كون ساردي لوصفات مماثلة.