صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

باستا شعر الملاك مع الجمبري والسبانخ

باستا شعر الملاك مع الجمبري والسبانخ
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون معكرونة شعر الملاك مع الروبيان والسبانخ وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.3 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 457 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. إذا كان لديك عصير الليمون والفلفل والكبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول حلويات الروبيان مع الملاك الشعر المعكرونة, باستا شعر ملاك الروبيان والفطر، و روبيان البحر الأبيض المتوسط مع باستا شعر الملاك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
ملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجةملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجة
2
استنزاف.
3
أثناء طهي المعكرونة ، يرش الروبيان بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحريشرائح سمك السلمون المرقط البحري
زجاج مارسالازجاج مارسالا
4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
5
إضافة الكراث; سوت 30 ثواني.
المكونات سوف تحتاج
زبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طريةزبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طرية
6
إضافة الروبيان; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زجاج مارسالازجاج مارسالا
7
إزالة خليط الروبيان من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زجاج مارسالازجاج مارسالا
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
8
إضافة مرق الدجاج وعصير الليمون لعموم, كشط عموم لتخفيف بت احمر.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
كريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياريكريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
9
إضافة المعكرونة المطبوخة, جمبري, سبانخ, ونبات الكبر, والحرارة 1 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ, التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
2/3 كوب بسكويت مملح مطحون (حوالي 16 قطعة بسكويت)2/3 كوب بسكويت مملح مطحون (حوالي 16 قطعة بسكويت)
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
زجاج مارسالازجاج مارسالا