باستا بيني القمح الكامل مع التونة

القمح الكامل بيني المعكرونة مع التونة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 414 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.3 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من wholefoodsmarket.com لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون البكر الممتاز, بصل, تونة تونغول معبأة بالماء, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. حاول بازلاء الربيع-ستو مع باستا بيني القمح الكامل, باستا بيني من القمح الكامل مع البروكلي والسجق، و التخلي المتهور: محروق أهي تونان على سرير من شرائط الكوسة ومعكرونة القمح الكامل مع الصلصة الحارة لوصفات مماثلة.