باستا بقلوب الخرشوف والطماطم المجففة واللوز المحمص
المعكرونة مع قلوب الخرشوف, الطماطم المجففة بالشمس, واللوز المحمص هو الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 17 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 558 سعرة حرارية. ل Serving 2.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 1313 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط المعكرونة فوسيلي والملح وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو أمر سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). وصفات مماثلة تشمل باندورا الدجاج مع الطماطم المجففة الشمس وقلوب الخرشوف, سلطة بطاطس بيستو مع قلوب الخرشوف والطماطم المجففة بالشمس، و باستا البيستو مع الفاصوليا الخضراء والطماطم المجففة والصنوبر المحمص.
تعليمات
طهي المعكرونة ، آل دينت: جلب وعاء كبير من الماء المملح جيدا ليغلي قوية.
أضيفي المعكرونة إلى الماء المغلي واتركيها تطهى ، غير مكشوفة ، في غليان كامل ، لمقدار الوقت المحدد على عبوة المعكرونة ، ناقص حوالي 2 دقيقة. اختبار ، يجب طهي المعكرونة من خلال ، ولكن لا تزال ثابتة لدغة ، ال دينت.
أثناء طهي المعكرونة ، قم بإعداد المكونات الأخرى.
ضعي قلوب الخرشوف المتبلة المقطعة والطماطم المجففة بالشمس واللوز المحمص وقشر الليمون في وعاء كبير.
تصفى المعكرونة وتضاف إلى قلوب الخرشوف: عندما تنضج المعكرونة ، تصفى وتضاف المعكرونة إلى الوعاء مع قلوب الخرشوف والطماطم المجففة بالشمس. إرم بلطف لخلط.
يرش عصير الليمون والبقدونس والفلفل الأسود فوق المعكرونة ويقلب المزيج.
أضف 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من زيت الطماطم المجفف بالشمس إلى المعكرونة ، و 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. إرم لخلط. تذوق وضبط التوابل.
عند هذه النقطة يمكنك ان تجعل قدما ويسخن لخدمة.