باستا الروبيان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الروبيان سكامبي باستان. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 707 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الروبيان والملح ورقائق الفلفل الأحمر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. لقد حاول 2448 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة فائقة. حاول باستا الروبيان, ليموني روبيان سكامبي باستا، و روبيان ريبوني ومعكرونة سكامبي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى وعاء من 6 إلى 8 لتر من الماء المملح.
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار عالية إلى حد ما حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن ، ثم قلي الروبيان ، اقلبه مرة واحدة ، حتى ينضج تماما ، حوالي 2 دقيقة ، وانقله بملعقة مشقوقة إلى وعاء كبير.
يضاف الثوم إلى الزيت المتبقي في المقلاة مع رقائق الفلفل الأحمر والنبيذ والملح والفلفل ويطهى على نار عالية مع التحريك من حين لآخر ، 1 دقيقة.
أضيفي الزبدة إلى المقلاة مع التحريك حتى تذوب وحركي الجمبري.
تطهى المعكرونة في الماء المغلي حتى تنضج ، حوالي 3 دقائق. احتياطي 1 كوب المعكرونة-ماء الطهي ، ثم استنزاف المعكرونة في مصفاة. إرم المعكرونة جيدا مع خليط الروبيان والبقدونس في وعاء كبير, إضافة بعض من الماء الطهي محفوظة إذا لزم الأمر للحفاظ على رطبة.