باستا التونة والجرجير (الجرجير)

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن تكون معكرونة التونان والجرجير (الجرجير) وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 1.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 573 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم ، تونان في الماء ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول باستا التونة والجرجير والليمون, باستا التونة مع الجرجير والبقدونس بيستو، و المعكرونة مع التونان والجرجير لوصفات مماثلة.