صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

باس مقلم محروق

5
4
3
2
1
باس مقلم محروق

باس مقلم محروق

عموم محروق مخطط باس ألاماتريسيانان هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 281 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 4.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك 1/8 ملعقة صغيرة ملح وزيت زيتون وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي باس بوتانيسكا مخطط مع بطاطس إصبعية محمصة, محروق البرية مخطط باس مع الطماطم حكيم " فوندو، و باس مخطط كامل.

تعليمات

1
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يرش السمك بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
الملحالملح
3
أضف السمك إلى المقلاة ، وجانب الجلد لأعلى ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح. اقلب السمك ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
إزالة الأسماك من المقلاة ؛ الدفء.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إضافة المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت وبانسيتا; طبخ 1 دقيقة, واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
زيت الطهيزيت الطهي
7
يضاف البصل والفلفل والثوم ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يتحول لون البانسيتا إلى اللون البني مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
الثومالثوم
فلفلفلفل
البصلالبصل
8
يضاف الطماطم والخل ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى تنضج الطماطم مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الخلالخل
9
أضف 1/8 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي مع التحريك جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
10
يقدم الصلصة مع السمك.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
الأسماكالأسماك

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا