باس مخطط مع كرنب بروكسل بالكراميل
باس مخطط مع براعم بروكسل بالكراميل هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وكيتون وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 40 جرام بروتين, 52 جرام دهون، وما مجموعه 669 سعرة حرارية. ل 3 3.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط أغصان الزعتر وقشر الليمون وشرائح الهامور وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل باس فوشي مخطط مع صلصة البصل بالكراميل, كرنب بروكسل بالكراميل، و براعم بروكسل بالكراميل من كات كورا.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخفقي المايونيز مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والثوم وقشر الليمون وعصير الليمون ؛ يتبل بالملح والفلفل.
في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف البانسيتا ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح لونه ذهبيا ويتم تقديم بعض الدهون ، حوالي 4 دقائق.
أضف كرنب بروكسل ، وقطع الجوانب لأسفل ، وأغصان الزعتر الكبيرة. يطهى على نار عالية إلى حد ما ، دون التقليب ، حتى تبدأ براعم بروكسل في التحول إلى اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
انقلي المقلاة إلى الثلث السفلي من الفرن وشويها لمدة 10 دقائق تقريبا ، حتى تنضج كرنب بروكسل وتحمر في كل مكان ؛ تخلص من أغصان الزعتر.
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة أخرى مقاومة للفرن ، سخني الزيت النباتي حتى يلمع. اصنع 3 قطع مائلة ضحلة في جلد كل شريحة باس لمنع التجعيد. يتبل الجهير بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة مع جانب الجلد لأسفل. يطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح الجلد بنيا وهشا ، حوالي 4 دقائق. اقلب الفيليه ، وانقل المقلاة إلى الثلث العلوي من الفرن وشويها لمدة 4 دقائق ، حتى تصبح السمكة بيضاء طوال الوقت.
انقلي الجهير إلى أطباق ، وتبليه برفق بالفلفل الحلو وزينيه بنوابض الزعتر الصغيرة. ملعقة براعم بروكسل جنبا إلى جنب وتقدم على الفور مع أيولي الثوم.