باتاتاس برافاس
باتاتاس برافاس هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 140 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون وزيت الزيتون والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 29%، وهي ليست معلقة جدا. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا باتاتاس برافاس, باتاتاس برافاس، و باتاتاس برافاس.
تعليمات
لتحضير البطاطس ، ضعي البطاطس في قدر متوسطة الحجم ؛ يغطى بالماء. جلب ليغلي. يطهى 1 دقيقة أو حتى هش العطاء; استنزاف جيدا.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الزبدة و 2 ملعقة شاي زيت لعموم, يحوم إلى أسفل معطف من عموم; الحرارة 30 ثانية أو حتى تهدأ رغوة.
يضاف البطاطس إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 8 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك مرتين. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة ملح, 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر, والثوم; سوت 1 دقيقة.
إزالة خليط البطاطس من المقلاة ؛ الدفء.
لتحضير الصلصة ، سخني المقلاة على نار متوسطة عالية.
إضافة 1 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة ، يحوم على معطف ؛ الحرارة 15 ثانية.
يضاف البصل والفلفل; سوت 5 دقائق أو حتى تصبح طرية, التحريك بشكل متكرر.
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر ، وصلصة الطماطم. كوك 1 دقيقة.
يسكب مزيج البصل في الخلاط.
قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالهروب) ؛ غطاء الخلاط الآمن على الخلاط.
ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في غطاء الخلاط (لتجنب الرش). امزج حتى تصبح ناعمة.
يقدم الصلصة مع خليط البطاطس.
يزين بأغصان البقدونس إذا رغبت في ذلك.