صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة96
مجلة

بابا غنوج على بيتا

بابا غنوج على بيتا
بحاجة الى الطبق الرئيسي النباتي? بابا غنوج على بيتا يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 667 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. إذا كان لديك ملح وباذنجان وبيتاس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب رهيبة ملعقة النتيجة من 87%. حاول بابا غنوج, بابا غنوج، و تراجع الباذنجان (بابا غنوج) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
ضعي مكعبات الباذنجان على صينية خبز كبيرة وقلبي مع 2 ملاعق كبيرة من الزيت و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. رتبي المكعبات في طبقة واحدة وشويها مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح طرية وذهبية ، حوالي 15 دقيقة. توضع جانبا لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
3
خفض الحرارة إلى 35
4
التفاف بيتا في رقائق الألومنيوم ، مما يجعل اثنين من الحزم من أربعة ، ودافئة في الفرن لمدة 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
5
في هذه الأثناء ، ضعي الباذنجان المشوي وعصير الليمون والطحينة والكمون والثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في الخلاط أو هريس معالج الطعام حتى يصبح المزيج ناعما.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
الطحينةالطحينة
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
6
في وعاء متوسط الحجم من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ ، اخلطي الخس والطماطم والخيار.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
يضاف الخل والملعقة المتبقية من الزيت و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. إرم للجمع.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
8
وزعي بعضا من بابا غنوج على كل بيتا ثم ضعي السلطة فوقها.
المكونات سوف تحتاج
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
9
توصية النبيذ: شيراز الصديق للطعام هو النبيذ اليومي في أستراليا ، على الرغم من أنه يمكن العثور على العديد من الإصدارات الخطيرة جدا للشيخوخة أيضا. ومع ذلك ، ابتعد عن تلك الأفلام الرائجة للاستمتاع بفاكهة العليق المورقة من شيراز وقوامها المرن مع هذه الوصفة.
المكونات سوف تحتاج
مياه إضافيةمياه إضافية
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة