الوسابي متقشرة الاسكالوب
الوسابي الاسكالوب بالقشور هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي الطبق الرئيسي. ل Serving 4.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 823 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 54 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من صلصة تشيلي ونبيذ البرقوق وزيت السمسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول بانكو بالقشور سمك السلمون الوسابي مع صلصة كريم الوسابي البرتقال, أسقلوب محروق مع البانسيتان فوق الأفوكادو والوسابي، و نوري-قشرة الخاصرة مع شيتاكي و الوسابي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الكانولا على نار متوسطة في قدر متوسطة الحجم.
يضاف الكراث والزنجبيل والثوم ويطهى مع التحريك المتكرر حتى يصبح الكراث شفافا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف زيت السمسم ونبيذ البرقوق ومرق الكركند وحليب جوز الهند وصلصة الفلفل الحار الحلو ويترك على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات ويقلل الخليط بحوالي الربع ، حوالي 8 دقائق.
يضاف هريس المانجو ويتبل بعصير الليمون والملح. يطهى على نار خفيفة لمدة 3 إلى 5 دقائق أخرى ثم يصفى ويوضع جانبا في مكان دافئ.
لعمل القشرة: في مطحنة التوابل أو الهاون ، اطحن بذور الخردل والكزبرة مع الفلفل والبازلاء الوسابي. ضبط التوابل مع مسحوق الوسابي والملح.
قبل فترة وجيزة من التقديم لفة الاسكالوب في القشرة.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة الاسكالوب ويطهى حتى تبدأ هش ثم الوجه. اطهي الإسكالوب حتى يصبح هشا من جميع الجوانب. ملعقة الاسكالوب على لوحات دافئة. ملعقة كوليس حول الاسكالوب وخدمتها.