الواهو المشوي مع صلصة الطماطم
الواهو المشوي مع صلصة الطماطم قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 182 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك الأنشوجة والملح والفلفل والطماطم الكرزية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. الواهو المشوي وزبدة البرتقال, فلفل حار محشي مشوي مع فلفل أحمر مشوي-صلصة طماطم، و سمك الهلبوت المشوي مع صلصة كاري الذرة وجوز الهند وصلصة الطماطم الكرزية المشوية تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني الشواية على نار عالية.
ادهني جانبي الفيليه بزيت الكانولا وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة. اشويها حتى تتفحم قليلا وتطهى تقريبا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق لكل جانب ، (سيستمر الطهي في الصلصة).
أثناء شواء السمك ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الثوم والأنشوجة والطماطم ويطهى حتى يصبح طريا قليلا ، حوالي 4 دقائق.
يضاف الكبر والزيتون وعصير الليمون والأوريغانو والبقدونس ويطهى لمدة 30 ثانية.
انقل السمك إلى الصلصة واتركه يطهى لمدة 1 دقيقة.
انقله إلى طبق التقديم وقدمه.