الهليون مع صلصة البرتقال والبندق المحمص

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن يكون الهليون مع صلصة البرتقال والبندق المحمص وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 129 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. إذا كان لديك الهليون والبندق وبرش البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 87%. حاول الهليون مع صلصة البرتقال والبندق المحمص, كرنب روسي مشوي مع صلصة الزبادي والبندق المحمص، و سلطة الشمر والبرتقال مع البندق المحمص والتوت البري لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت.

المعدات التي سوف تستخدمها

12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة

نخب البندق في مقلاة خبز صغيرة ضحلة حتى تصبح ذهبية اللون ، من 4 إلى 5 دقائق. تقليم النهايات الخشبية من الهليون ، وإذا رغبت في ذلك ، قشر أقل 2 بوصة من السيقان مع مقشرة الخضار. يطهى الهليون في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى يصبح طريا ، حوالي 6 دقائق ، ويصفى جيدا في مصفاة.

المكونات سوف تحتاج

8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات