الهليون جوز الهند مع صلصة الفلفل الحلو
الهليون جوز الهند كرمبيس مع صلصة الفلفل الحلو هو خالية من الألبان والبيض اللاكتو نباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 422 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. ل Serving 3.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط فص الثوم والبيض والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يعمل بشكل أفضل كوجبة الصباح, ويتم في جميع أنحاء 50 دقيقة. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. كان 64 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو مكلفة نوعا ما وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 94%، وهو أمر مدهش. وصفات مماثلة هي البطاطا الحلوة وجوز الهند والفلفل الحار, كريب الهليون مع صلصة الشبت بالفطر، و صلصة الفلفل الحلو.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، اخلطي الشراب الذهبي أو العسل وصلصة الصويا وعصير الليمون معا حتى تصبح ناعمة. ضجة في الفلفل والثوم.
نقل إلى وعاء التقديم ويرش في الفول السوداني الأرض. توضع جانبا.
اصنع الكريب: قلب الدقيق والبيض وحليب جوز الهند والكركم وبعض التوابل معا حتى تصبح ناعمة.
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وأضيفي 1 ملعقة صغيرة زيت.
صب ربع الخليط في طبقة رقيقة ودوامة المقلاة لتغطية القاعدة.
يرش ربع البصل الأخضر قبل أن يتماسك. عندما تصبح ذهبية اللون تحتها ، اقلبها واطبخ الجانب الآخر.
إزالة إلى لوحة والدفء. اصنع 3 قطع أخرى بنفس الطريقة ، مع إضافة 1 ملعقة صغيرة زيت في كل مرة.
بخار الهليون لمدة 3-5 دقائق. للتقديم ، قسمي الهليون والبيض المفروم إلى 4 أجزاء.
وضع حزمة من الهليون على كرب ، رش مع البيض ، ثم نشمر إذا كنت تريد ، وقطعها في نصف على قطري.
يقدم مع مقبلات من الخيار وأوراق النعناع ، مع صلصة ملعقة فوق أو على الجانب.