الهليون المحمص
بحاجة الى طبق جانبي نباتي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبيض اللاكتو? الهليون المحمص يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 57 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الرماح الهليون وعصير الليمون والملح موافق للشريعة اليهودية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. وقد حاول 9501 شخص ويحب هذه الوصفة. عيد الفصح سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو أمر سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الهليون المحمص, الهليون المحمص، و الهليون المحمص.
تعليمات
سخن الفرن والهليون الإعدادية: سخن الفرن الخاص بك إلى 400 F فهرنهايت (205 C ج). شطف الرماح الهليون. إذا كانت نهايات صعبة ، وكسر أجبرتها على الفرار وإما تجاهل أو حفظ للأسهم. يمكنك أيضا استخدام مقشرة الخضار لتقشير الجلد الخارجي القاسي لنهايات الهليون الأكثر بدانة إذا أردت.
رذاذ الهليون مع زيت الزيتون والملح والفلفل والثوم: خط عموم تحميص مع احباط. رتب رماح الهليون في طبقة واحدة على مقلاة التحميص المبطنة.
رذاذ مع زيت الزيتون وفرك الرماح في جميع أنحاء مع زيت الزيتون لمعطف.
يرش الملح والفلفل والثوم المفروم ، ويفرك فوق رماح الهليون لتوزيعها بالتساوي.
مشوي في الفرن: مشوي في 400 دولار فهرنهايت (205 دولار مئوية) لمدة 10 دقائق ، أكثر أو أقل ، اعتمادا على الفرن الخاص بك ومدى سماكة الرماح ، حتى يصبح الهليون بنيا خفيفا وطريا عند ثقبه بالشوكة.
رشي عليها عصير الليمون أو البلسميك للتقديم: للتقديم ، رشي عليها عصير الليمون الطازج أو الخل البلسمي ، وإذا أردت ، رش جبنة البارميزان المبشورة (تخطي إذا كنت تطبخ نباتيا).