الهليون الفردي وفريتاتا البصل بالكراميل

قد يكون الهليون الفردي وفريتاتا البصل بالكراميل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 377 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 20 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الهليون وجبن الموزاريلا وجبن الشيدر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والكيتون النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول فريتاتاس الإيطالية الفردية, فريتاتاس البحر الأبيض المتوسط الفردية، و فريتاتاس السبانخ الفردية لوصفات مماثلة.