صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة65
مجلة

الهبي الرغيف

الهبي الرغيف
الهبي الرغيف هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 269 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 838 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك البصل ودقيق الأرز البني والجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل العاشبة سعيدة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 99%. حاول الهبي الرغيف, الهيبيز ذهول، و الهبي " الكوكيز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت. ادهني مقلاة الخبز القياسية واتركيها جانبا. تهرس الفاصوليا السوداء في وعاء كبير وتمزج جميع المكونات حتى تمتزج بشكل متساو.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو، مطحون، مقسمبسكويت أوريو، مطحون، مقسم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
انقله إلى المقلاة واتركه بإحكام وإحكام باستخدام ملعقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
اخبزيها من 45 دقيقة إلى ساعة واحدة ، حتى تتماسك وتحمر من الخارج. اترك الرغيف يبرد ويتماسك قبل التقديم ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.المعلومات الغذائية
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
1
4 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
20دهون
4
50 جرام
5
الكربوهيدرات
6
20غ الألياف الغذائية13.20غ السكر1.80غ البروتين14. 90غ