الملفوف المقلي
الملفوف المقلي هو خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 1 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 75 سعرة حرارية. ل 37 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة والملفوف والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 51%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي لحم البقر والملفوف يقلب, وعاء واحد من لحم البقر والملفوف المقلي (سهل + باليو)، و لحم البقر والقرنبيط المقلي.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار عالية من 3 إلى 4 دقائق.
يضاف الملفوف والفلفل والبصل ويقلب لمدة 7 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح طريا أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج. ضجة في الكزبرة والمكونات المتبقية.
مقلي الملفوف الحار: أضيفي 3 ملاعق كبيرة من هلام الهالابيو مع الملفوف والفلفل والبصل. المضي قدما وفقا لتوجيهات.