الملفوف الأحمر مع النقانق والتفاح

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الملفوف الأحمر مع النقانق والتفاح. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 125 سعرة حرارية. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على خل النبيذ والملفوف وزيت الكانولان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سجق مدخن مع الملفوف والتفاح, الملفوف الأحمر مطهو ببطء مع النقانق والتفاح، و السجق ن 'الملفوف" الشعرية " مع التفاح المقلي.

تعليمات

سخني 1 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

المعدات التي سوف تستخدمها

6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

إزالة أغلفة من 6 أوقية تركيا السجق الإيطالي.

المكونات سوف تحتاج

السجق الإيطالي

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

يضاف النقانق و 1 كوب بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يتحول لون النقانق إلى اللون البني مع التحريك حتى ينهار.

المكونات سوف تحتاج

ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة

جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم

المعدات التي سوف تستخدمها

6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

إضافة 6 أكواب رقيقة شرائح الملفوف الأحمر ، 1 1/2 كوب المفروم مقشر الجدة سميث التفاح ، 2/3 كوب عصير التفاح ، 2 ملاعق كبيرة من السكر البني الداكن ، 2 ملعقة طعام من الخل والنبيذ الأحمر ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، 1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، وورق الغار 1 ؛ جلب ليغلي. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الملفوف مع التحريك من حين لآخر. تجاهل أوراق الغار.

المكونات سوف تحتاج

في وعاء كبير اخلطي