المعكرونة مع الخضار الطازجة

المعكرونة مع الخضروات الطازجة يتطلب حوالي 35 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 225 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 98 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إنه يعمل بشكل جيد كمقبلات. إذا كان لديك قرع صيفي وجزر وريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%, وهو رائع. وصفات مماثلة تشمل المعكرونة مع البانسيتان والخضروات الطازجة, المعكرونة مع الخضار الطازجة والكزبرة البيستو، و تاجليوليني الكرودايولو: معكرونة طازجة بالخضروات النيئة.

تعليمات

طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ؛ استنزاف.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، اقلي الجزر بالزيت حتى يصبح طريا.

المكونات سوف تحتاج

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف الثوم ؛ يطهى لمدة 1-2 دقيقة أو حتى ينضج الثوم. أضيفي الطماطم والبروكلي والكوسا والفلفل الأخضر والتوابل. جلب ليغلي. اخفض الحرارة يترك على نار خفيفة بدون غطاء لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار.

المكونات سوف تحتاج

ربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياري