المأكولات البحرية نيجرو مع ادامامي
المأكولات البحرية نيجرو مع ادامامي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 372 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو والأرز قصير الحبة والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام خيوط الزعفران يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم الزعفران كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول مقلاة الباييلا ميكستا (الباييلا مع المأكولات البحرية واللحوم), المأكولات البحرية نيجرو، و المأكولات البحرية نيجرو لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة صغيرة ، مرق الحرارة.
إضافة الزعفران; ترك الجلوس. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيتعلى نار متوسطة. يطهى البصل والفلفل ، مغطى مع التحريك من حين لآخر ، 5 دقائق.
يضاف الطماطم والثوم والزعتر والملح والفلفل ؛ يطهى مع التحريك حتى ينخفض السائل بالكامل تقريبا ، 3 دقائق. ضجة في الأرز ؛ كوك ، واثارة ، 1 دقيقة.
يضاف المرق ويغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ ينضج ، مغطى ، 15 دقيقة.
إضافة ادامامي والروبيان والاسكالوب ؛ ينضج ، مغطاة ، حتىيتم طهي المأكولات البحرية تماما ، حوالي 10 دقيقة.
365 سعرة حرارية ، 6 غرامات من الدهون ، 1 غرام من الدهون المشبعة ، 50 غراما من الكربوهيدرات ، 4 غرامات من الألياف ، 27 غراما من البروتين