صعوبةمتوسط
جاهز34 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

الليمون المأكولات البحرية مع المعكرونة

الليمون المأكولات البحرية مع المعكرونة
قد تكون المأكولات البحرية بالليمون مع المعكرونة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 253 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من أسقلوب الخليج ، القرع الصيفي ، الفلفل الحلو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول الليمون المأكولات البحرية المعكرونة, باستا المأكولات البحرية مع صلصة عشب الليمون والزعفران، و باستا المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشر الروبيان. (إذا تم تجميد الروبيان ، لا تذوب ؛ قشر في الماء البارد.) جعل قطع الضحلة بالطول أسفل الظهر من كل الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
2
مزيج الروبيان, الاسكالوب, كوسة, الاسكواش الأصفر والفلفل في 3-الكوارت الميكروويف خزفي. يغطى بإحكام ويوضع في الميكروويف على ارتفاع 8 إلى 10 دقائق ، مع التحريك كل 3 دقائق ، حتى يصبح الروبيان ورديا وثابتا.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
فطائر دجاج نباتيةفطائر دجاج نباتية
3
استنزاف ؛ اسمحوا الوقوف مغطاة 5 دقائق.
4
مزيج مرق ، عصير الليمون ، نشا الذرة ، الشبت الاعشاب والملح في 2 كوب ميكرووافابل كوب قياس حتى تصبح ناعمة. مكشوف الميكروويف على ارتفاع 3 إلى 4 دقائق ، مع التحريك كل دقيقة ، حتى يتكاثف الخليط ويغلي. ضجة في خليط المأكولات البحرية.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شوكولاتة نصف حلوةشوكولاتة نصف حلوة
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواءحلوى رأس الهواء
فطائر دجاج نباتيةفطائر دجاج نباتية
5
يقدم مزيج المأكولات البحرية فوق المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
6
يزين بأعشاب الشبت الطازجة الإضافية إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الشبت الطازجالشبت الطازج