صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة67
مجلة

اللحوم لايت: سوبريساتا باستا فاجيولي

اللحوم لايت: سوبريساتا باستا فاجيولي
وصفة اللحوم لايت: سوبريساتا باستا فاجيولي يمكن أن ترضي شغفك المتوسطي تقريبا 45 دقيقة. ل 2 2.99 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 46 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 779 سعرة حرارية. وقد حاول 5 أشخاص وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك طماطم معلبة ورقائق فلفل وأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام الملح الخشن ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة فائقة. حاول اللحوم لايت: سوبريساتا ، والبيض ، والسندويشات الريكوتا على البسكويت اللبن, اللحوم لايت: المعكرونة جوزي، و اللحوم لايت: القرنبيط ليس لا المنثور لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع فرنا هولنديا أو قدرا كبيرا وعريضا على نار متوسطة إلى عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
إضافة سوبريساتا ويطهى لمدة 1-2 دقائق ، فقط إلى البني قليلا وتقديم بعض الدهون.
المكونات سوف تحتاج
سوبريساتاسوبريساتا
3
يضاف البصل ويسقط الحرارة إلى متوسطة. عرق البصل مع سوبريساتا لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سوبريساتاسوبريساتا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
إضافة الثوم والفلفل الأحمر رقائق والعرق إضافية 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
5
أضيفي الطماطم والمرق والأوريغانو والريحان والفاصوليا. جلب لينضج منخفضة والغطاء. ينضج لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
6
تضاف المعكرونة وتغطى وتطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
7
تغرف المعكرونة فاجيولي في أوعية دافئة, أعلى مع بارميجيانو ريجيانو ويقدم مع الخبز لامتصاص صلصة بقايا.
المكونات سوف تحتاج
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
مغرفةمغرفة