صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
أنواع الأطباقالسلطة
مناسباتالشتاء
مجلة

اللحوم لايت: سلطة الشتاء الدافئ

اللحوم لايت: سلطة الشتاء الدافئ
اللحوم لايت: قد تكون سلطة الشتاء الدافئ مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 713 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 48 جرام دهون. ل Serving 3.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. الشتاء سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 12 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والملح والفلفل والجبن رومانو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول اللحوم لايت: سلطة الملفوف التايلاندية مع الدجاج, اللحوم لايت: الخضر الربيع وشريط سلطة ستيك، و اللحوم لايت: العنب الأحمر, لحم خنزير مقدد, وسلطة الفستق مع الكراث الصورة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F ف. إرم مكعبات الخبز مع قليل من الملح و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. رتبي المكعبات على صينية خبز مطوية وضعيها جانبا. إرم الاسكواش, براعم بروكسل, حكيم المجففة, 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وقليل سخية من الملح, وترتيب على ورقة الخبز انعقدت الثانية.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
فطيرة اليقطينفطيرة اليقطين
المريمية المجففةالمريمية المجففة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
سكين حادهسكين حاده
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
2
ضعي كلتا ورقتي الخبز في الفرن ، وأزيلي مكعبات الخبز بعد 10 دقائق والخضروات عندما تبدأ في الكراميل ، بعد حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فطيرة اليقطينفطيرة اليقطين
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
3
أثناء وجود الخبز والخضروات في الفرن ، اخلطي الكراث والخل وزيت الزيتون والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
4
تخلط جيدا وتوضع جانبا.
5
الجمع بين مكعبات الخبز والخضروات المحمصة وخلع الملابس في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
فطيرة اليقطينفطيرة اليقطين
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
6
تخلط جيدا ، وتوضع في أوعية سلطة ضحلة ، وتضاف إلى كل جزء 1/4 من شرائط بروسسيوتو وتمرير الجبن المبشور على الطاولة.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)