صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

اللحوم لايت: المعكرونة جوزي

اللحوم لايت: المعكرونة جوزي
اللحوم لايت: المعكرونة جوزي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.98 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 661 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والبقدونس ورقة مسطحة ، فصوص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل اللحوم لايت: سوبريساتا باستا فاجيولي, اللحوم لايت: القرنبيط ليس لا المنثور، و اللحوم لايت: بقايا امباناداس.

تعليمات

1
أحضر قدرا كبيرا من الماء المملح ليغلي ، ثم أضف المعكرونة واطهيها وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
أثناء طهي الماضي ، سخني زيت الزيتون في مقلاة عالية الجوانب كبيرة بما يكفي لاستيعاب جميع المعكرونة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
أضف الأنشوجة والمكسرات ورقائق الفلفل الأحمر والثوم مع التحريك كثيرا وتفكيك الأنشوجة بملعقة خشبية. (سوف تذوب في نهاية المطاف في النفط.) عندما تفوح رائحة المكسرات بشكل ممتع ، بعد حوالي 5 دقائق ، اقتل الحرارة واترك المقلاة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
الأنشوجةالأنشوجة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
صفي المعكرونة مع الاحتفاظ بحوالي 1/2 كوب من سائل الطهي النشوي. أعد المقلاة مع صلصة الجوز إلى نار متوسطة ، وأضف المعكرونة المطبوخة إلى الصلصة. يقلب المزيج مع إضافة سائل الطهي المحفوظ حتى تصبح المعكرونة رطبة ومغطاة. يضاف قشر الليمون والبقدونس ويقلب المزيج ويقدم مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح