صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة20
مجلة

الكوبي متبل لحم الخنزير المتن والأرز سوفريتو

الكوبي متبل لحم الخنزير المتن والأرز سوفريتو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الخنزير المتبل الكوبي وأرز سوفريتو. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 557 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واختر الكزبرة المطحونة ولحم الخنزير المقدد وقشر الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الخنزير الكوبي المتن, الكوبي موجو لحم الخنزير المتن، و لحم الخنزير الكوبي المحشو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
تسخين وعاء متوسط مع غطاء ضيق المناسب على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
يضاف الزيت ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير المقدد البني.
المكونات سوف تحتاج
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
رفيع-رفيع-
4
يضاف البصل والفلفل ويقلى لمدة 5 دقائق. جلب مرق ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
5
أضف الأرز. تغطية وعاء وخفض الحرارة لينضج. يطهى من 15 إلى 18 دقيقة حتى ينضج الأرز.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
6
لحم الخنزير ، وقطع 4 الشقوق في كل الخاصرة والثوم عش وخليج في اللحوم.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
الماء للسماحالماء للسماح
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
7
ضع اللحم على صينية خبز غير لاصقة.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
8
الجمع بين التوابل. معطف اللحم بالزيت. افركي البهارات فوق لحم الخنزير وضعيها في الفرن. لحم مشوي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المتنلحم الخنزير المتن
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
الماء للسماحالماء للسماح
رفيع-رفيع-
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
9
أخرجه من الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
10
دع العصائر تعيد توزيعها ، ثم قطعيها إلى شرائح وقدميها مع أرز سوفريتو وتزيين الفاكهة الاستوائية المفرومة أو الكزبرة والبصل الأخضر المفروم.
المكونات سوف تحتاج
الفاكهة الاستوائيةالفاكهة الاستوائية
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
11
الشراب المقترح: موجيتوس!
المكونات سوف تحتاج
10 أكواب من الماء البارد مقسمة10 أكواب من الماء البارد مقسمة

المكونات

2الخضروات (مثل السبانخ)بذور اليانسونبذور اليانسون2ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةلحم الخنزير المقدد ، المفروملحم الخنزير المقدد ، المفروم4دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر6511 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن6قليل من الكوسة المفرومةالزينة الاختيارية: المانجو المفروم أو الكيوي ، أو الكزبرة المفرومة والبصل الأخضرالزينة الاختيارية: المانجو المفروم أو الكيوي ، أو الكزبرة المفرومة والبصل الأخضر2القشرة: فتات بسكويت غراهاممزيج توابل الشواء (موصى به: توابل ستيك ماكورميك مونتريال) أو الملح الخشن والفلفلمزيج توابل الشواء (موصى به: توابل ستيك ماكورميك مونتريال) أو الملح الخشن والفلفل4القرنفلالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلدالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلد1صغيرفلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم2الخضروات (مثل السبانخ)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1جبنة بارميزان مبشورةكمون مطحونكمون مطحون2لحم الخنزير المتن ، قلص ، حوالي 2 1/2 جنيه الوزن الكليلحم الخنزير المتن ، قلص ، حوالي 2 1/2 جنيه الوزن الكلي2الليمون الحامض ، زيستيدالليمون الحامض ، زيستيد2القرصاتالزعفران أو 1/2 ملعقة صغيرة من الكركمالزعفران أو 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم6قليل من الكوسة المفرومةالملحالملح1جبنة بارميزان مبشورةزيت الزيتون أو الزيت النباتيزيت الزيتون أو الزيت النباتي6قليل من الكوسة المفرومةايفو-زيت الزيتون البكر الممتاز ، أو الزيت النباتي ، لمعطفايفو-زيت الزيتون البكر الممتاز ، أو الزيت النباتي ، لمعطف1صغيربصل أبيض مفرومبصل أبيض مفروم3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز الأبيضالأرز الأبيض