الكوبي بيكاديلو
الكوبي بيكاديلو هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 336 سعرة حرارية. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 340 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من زيت الزيتون والثوم والكبر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبيب هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز مع الزبيب والقرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول الكوبي بيكاديلو, الكوبي بيكاديلو، و الكوبي بيكاديلو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
يضاف البصل والفلفل ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج لمدة 5 إلى 7 دقائق.
يضاف معجون الطماطم والثوم والكمون والأوريجانو و 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة فلفل وأوراق الغار ويطهى حتى يصبح لون معجون الطماطم معطرا ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف النبيذ ويطهى حتى ينخفض إلى 1/4 كوب ، حوالي 5 دقائق.
يضاف اللحم ويطهى مع التحريك وتقطيع القطع ، حتى لا يصبح لونه ورديا ، من 5 إلى 7 دقائق. أضيفي الطماطم وصلصة رسيستيرشاير والزبيب والزيتون والكبر والمحلول الملحي والبطاطس. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واطهيها حتى تنضج البطاطس ، حوالي 12 دقيقة.
إزالة الغطاء والموسم حسب الذوق مع الملح والفلفل.
إزالة وتجاهل أوراق الغار.
يقدم مع الأرز الأبيض والفاصوليا السوداء.