صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة45
مجلة

الكمون-وعاء مقشر مشوي مع البطاطا الحلوة والجزر الأبيض

الكمون-وعاء مقشر مشوي مع البطاطا الحلوة والجزر الأبيض
قد يكون التحميص بالقشور بالكمون مع البطاطا الحلوة والجزر الأبيض وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.77 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 439 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. التوجه الى المتجر والتقاط تشاك المشوي, قطع الفلفل, بذور الكمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل الكمون والشمر-لحم الضأن المشوي بالقشور, بطاطس مشوية بالزعتر والجزر الأبيض، و الهندي-متبل البطاطا المشوية والجزر الأبيض.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
للحفلاتللحفلات
2
الجمع بين المكونات 5 الأولى في طاحونة التوابل أو القهوة ؛ عملية حتى الأرض ناعما. ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة ملح. معطف خفيف مشوي مع رذاذ الطبخ ؛ فرك خليط التوابل على الشواء.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
طبقة إضافية من الكريمة المخفوقة وفتات ويفر الشوكولاتة، اختياريطبقة إضافية من الكريمة المخفوقة وفتات ويفر الشوكولاتة، اختياري
2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
3
سخني فرن هولندي على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
4
يضاف الشواء إلى المقلاة ويطهى لمدة 6 دقائق ، ويتحول إلى اللون البني من جميع الجوانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
5
إزالة الشواء من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
6
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من الويسكي الحامض2 ملاعق كبيرة من الويسكي الحامض
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
7
يضاف الثوم ويقلى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولا للقلي العميقزيت الكانولا للقلي العميق
8
يضاف الخل البلسمي ومرق اللحم البقري والطماطم المقطعة ؛ يغلى المزيج. عودة مشوي لعموم; تغطية.
المكونات سوف تحتاج
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
قطع صغيرة من الخضارقطع صغيرة من الخضار
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
9
خبز في 350 لمدة 2 ساعة ، وتحول المشوي بعد 1 ساعة.
المعدات التي سوف تستخدمها
للحفلاتللحفلات
10
إضافة البطاطا, الجزر الأبيض, والفلفل لعموم; تغطية وخبز إضافي 1 ساعة أو حتى الخضار طرية.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
للحفلاتللحفلات
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
11
إزالة الشواء من المقلاة ، واسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة. أجاد اللحوم مع 2 الشوك. يقلب 3/4 ملعقة صغيرة من الملح والبقدونس في خليط الخضار.
المكونات سوف تحتاج
(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)
زوجان من حلق بارميجيناو ريجيانوزوجان من حلق بارميجيناو ريجيانو
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
12
يقدم المشوي مع خليط الخضار وسائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)

المكونات

2(شتاء)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1/2 بوصة) قطع الفلفل الأخضر(1/2 بوصة) قطع الفلفل الأخضر1(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة411مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مكعبات الطماطم ، استنزفتمكعبات الطماطم ، استنزفت1كيلوغرامالعظم تشاك المشوي ، قلصالعظم تشاك المشوي ، قلص1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم4فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة1(يمكن أن يكون أو المقشود)جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مرق لحم بقري خالي من الدهون وأقل صوديوممرق لحم بقري خالي من الدهون وأقل صوديوم2(شتاء)بصل مفروم فوريبصل مفروم فوري4سمولالبصل ، كل مقطعة إلى 8 أسافينالبصل ، كل مقطعة إلى 8 أسافين11 رطل كوسة،الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر الأبيض المقشر المفرومالجزر الأبيض المقشر المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1/2 بوصة) مكعبات البطاطا الحلوة المقشرة(1/2 بوصة) مكعبات البطاطا الحلوة المقشرة