الكمون-وعاء مقشر مشوي مع البطاطا الحلوة والجزر الأبيض
قد يكون التحميص بالقشور بالكمون مع البطاطا الحلوة والجزر الأبيض وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.77 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 439 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. التوجه الى المتجر والتقاط تشاك المشوي, قطع الفلفل, بذور الكمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل الكمون والشمر-لحم الضأن المشوي بالقشور, بطاطس مشوية بالزعتر والجزر الأبيض، و الهندي-متبل البطاطا المشوية والجزر الأبيض.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى في طاحونة التوابل أو القهوة ؛ عملية حتى الأرض ناعما. ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة ملح. معطف خفيف مشوي مع رذاذ الطبخ ؛ فرك خليط التوابل على الشواء.
سخني فرن هولندي على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الشواء إلى المقلاة ويطهى لمدة 6 دقائق ، ويتحول إلى اللون البني من جميع الجوانب.
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
يضاف الثوم ويقلى لمدة 1 دقيقة.
يضاف الخل البلسمي ومرق اللحم البقري والطماطم المقطعة ؛ يغلى المزيج. عودة مشوي لعموم; تغطية.
خبز في 350 لمدة 2 ساعة ، وتحول المشوي بعد 1 ساعة.
إضافة البطاطا, الجزر الأبيض, والفلفل لعموم; تغطية وخبز إضافي 1 ساعة أو حتى الخضار طرية.
إزالة الشواء من المقلاة ، واسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة. أجاد اللحوم مع 2 الشوك. يقلب 3/4 ملعقة صغيرة من الملح والبقدونس في خليط الخضار.
يقدم المشوي مع خليط الخضار وسائل الطهي.