صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة7
مجلة

الكعك الشوكولاته كوسة

الكعك الشوكولاته كوسة
قد تكون فطائر الشوكولاتة والكوسا مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 100 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 12. ل 25 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الموز ، ومسحوق الخبز ، وصودا الخبز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 4586 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل لا الدهون الكعك الشوكولاته كوسة, الكعك الشوكولاته كوسة، و الكعك الشوكولاته كوسة.

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت. في حالة استخدام بطانات الورق ، رش بخفة داخل بطانات مع رذاذ الطبخ لمنع الالتصاق.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
عصيدة من دقيق الذرة للطبخعصيدة من دقيق الذرة للطبخ
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
اخفقي الدقيق والكاكاو والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح والقرفة معا. في وعاء آخر ، موز مهروس بالكريمة مع عصير التفاح والسكر (استخدم 1/2 كوب إضافي للحصول على مافن حلو جدا يشبه الحلوى).
المكونات سوف تحتاج
حول سكر الحلوياتحول سكر الحلويات
الموز المهروسالموز المهروس
نكهة القيقب حسب الذوقنكهة القيقب حسب الذوق
يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا
1 ملعقة كبيرة ملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبوزات ريد فيلفيت) أو حسب الرغبة1 ملعقة كبيرة ملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبوزات ريد فيلفيت) أو حسب الرغبة
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
أضف حليب الصويا والفانيليا والكوسا وأي إضافات اختيارية أخرى قد تعجبك مثل رقائق الشوكولاتة النباتية أو الجوز الخام المفروم. يقلب حتى يمتزج بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الشوكولاته الصديقة للحساسيةرقائق الشوكولاته الصديقة للحساسية
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
حليب الصوياحليب الصويا
طلاء الحلوى البيضاء، اختياريطلاء الحلوى البيضاء، اختياري
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
4
يضاف مزيج الدقيق إلى المزيج الرطب على 3-4 دفعات ويقلب حتى يمتزج. ملعقة الخليط في عموم الكعك مدهون وخبز 18-25 دقيقة ، أو حتى المسواك إدراجها في مركز يخرج نظيفة.ملاحظة الشيف: تخزن هذه الكعك جيدا في الثلاجة والفريزر ويمكن تقليل السكر الخام في هذه الوصفة إلى 1/2 كوب.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
مزيج الدقيقمزيج الدقيق
السكر الخامالسكر الخام
المعدات التي سوف تستخدمها
عصيدة من دقيق الذرة للطبخعصيدة من دقيق الذرة للطبخ
نكهة الزبدة الواضحةنكهة الزبدة الواضحة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
1
12 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
90دهون
4
الكربوهيدرات
5
20غ الألياف الغذائية2غ السكر10غ البروتين2غ

المكونات

1(يمكن أن يكون أو المقشود)شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد1(يمكن أن يكون أو المقشود)حول سكر الحلوياتحول سكر الحلويات1موزة كاملة مهروسةموزة كاملة مهروسة11 رطل كوسة،يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحليب النباتيالحليب النباتي1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسكر الخامالسكر الخام1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير التفاح غير المحلىعصير التفاح غير المحلى596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكاكاو غير المحلىالكاكاو غير المحلى11 رطل كوسة،6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا2966 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق معجنات القمح الكاملدقيق معجنات القمح الكامل2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكوسة مبشورةكوسة مبشورة