صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

الكسكس مع ركلة!

الكسكس مع ركلة!
الكسكس مع ركلة! يتطلب حوالي 30 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 265 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من البقدونس وعصير الليمون والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي كسكس وردي اللون (كسكس إسرائيلي مع البنجر والجوز), انطلاق الفلفل الحار، و حبوبا مع ركلة.

تعليمات

1
يغلى الماء في قدر.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يرفع عن النار ويقلب في الكسكس. يغطى ويترك حتى يمتص الكسكس الماء بالكامل ، حوالي 10 دقائق ؛ زغب بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
3
أثناء نقع الكسكس ، قلبي جبنة الفيتا وفلفل الهالبينو والخيار والثوم والبصل الأخضر والنعناع والريحان والكزبرة والبقدونس والكمون والفلفل الحار وعصير الليمون في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
فلفل هالبينوفلفل هالبينو
فلفل حريففلفل حريف
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
البصل الأخضرالبصل الأخضر
عصير الليمونعصير الليمون
سيلانتروسيلانترو
الكسكسالكسكس
الخيارالخيار
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
باسلباسل
الكمونالكمون
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف الكسكس المحضر ويخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس