صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص10
نقاط الصحة69
مجلة

الكسكس مع الحساء الضأن

الكسكس مع الحساء الضأن
الكسكس مع الحساء الضأن هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 543 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 2.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة. إذا كان لديك بتلات الورد والجزر والزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام خيوط الزعفران يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم الزعفران كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل يخنة لحم الضأن المغربي مع الكسكس, حساء سكيني طعم تونس: يخنة اللفت والسلق والحمص مع لحم الضأن - فوق الكسكس الذكي، و لحم الضأن والكسكس.

تعليمات

1
بات لحم الضأن الجاف.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
2
يسخن الزيت في وعاء ثقيل من 7 إلى 8 لتر على نار عالية إلى حد ما حتى يسخن ولكن لا يدخن ، ثم يحمر لحم الضأن على 3 دفعات ، وينقل إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
وعاءوعاء
3
يضاف البصل إلى القدر ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 10 دقائق. ضجة في لحم الضأن مع أي العصائر التي تراكمت في وعاء والطماطم وعصير الطماطم والملح والفلفل الأسود وشيلي والأعشاب والزعفران ويترك على نار خفيفة ، مغطاة ، 1 1/2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
عصير الطماطمعصير الطماطم
طماطمطماطم
الزعفرانالزعفران
البصلالبصل
الفلفل الحارالفلفل الحار
الأعشابالأعشاب
خروفخروف
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
وعاءوعاء
4
ضجة في الجزر واللفت والفلفل والقرع ويترك على نار خفيفة ، مغطاة ، 30 دقيقة. أضيفي الكوسة والحمص واتركيها على نار هادئة ، مغطاة ، حتى تنضج الكوسة ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الحمصالحمص
كوسةكوسة
جزرجزر
اليقطيناليقطين
اللفتاللفت
1
يسكب 1 كوب مرق من القدر في قدر صغير ثقيل ويضاف معجون الطماطم مع الخفق حتى يصبح ناعما. يطهى على نار خفيفة مع التحريك حتى يصبح سميكا ، حوالي 10 دقائق ، ثم يحرك الفلفل الحلو وبتلات الورد والحريف.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
بابريكابابريكا
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
1
يغلى الماء مع الزبدة والملح في قدر ثقيل 4 لتر. يضاف الكسكس ويغطى ويرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
زبدةزبدة
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
اسمحوا الوقوف 5 دقائق ، ثم زغب مع شوكة. تل الكسكس على طبق وأعلى مع الحساء ، وذلك باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
الحساءالحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
3
يقدم المرق وصلصة الطماطم على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
مرقمرق
4
* متاح عن طريق البريد من كالوستيان (21
5
685-3451.

المكونات

1ورق الغار (وليس كاليفورنيا)ورق الغار (وليس كاليفورنيا)1أوريو محشو مزدوجمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.القرع أو الجوز الاسكواش ، مقشر ، المصنف ، ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةالقرع أو الجوز الاسكواش ، مقشر ، المصنف ، ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة5391 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الحمص (حوالي 2 كوب) ، يشطف ، ينضب ، وينزلق الجلدالحمص (حوالي 2 كوب) ، يشطف ، ينضب ، وينزلق الجلد4الجزر ، شرائح 1/2 بوصة سميكةالجزر ، شرائح 1/2 بوصة سميكة1قطع حلوى التوفي من هيث باركايين ، أو حسب الذوقكايين ، أو حسب الذوق1هابانيرو طازج أو تشيلي حريف ، مفروم ناعما ، بما في ذلك البذورهابانيرو طازج أو تشيلي حريف ، مفروم ناعما ، بما في ذلك البذور1قطع حلوى التوفي من هيث بارإكليل الجبل المجففإكليل الجبل المجفف1أوريو محشو مزدوج1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كتف خروف منزوع العظم ، مشذب ومقطع إلى مكعبات 1 1/2 بوصةكتف خروف منزوع العظم ، مشذب ومقطع إلى مكعبات 1 1/2 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3لارجيسالبصل ، شرائح رقيقةالبصل ، شرائح رقيقة1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1قطع حلوى التوفي من هيث بارأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج5671 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صناديق سريعة الطبخ الكسكس (3 1/2 كوب)صناديق سريعة الطبخ الكسكس (3 1/2 كوب)3الفلفل الأحمر أو الأخضر ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصةالفلفل الأحمر أو الأخضر ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبتلات الورد المجففة المسحوقة (خالية من المبيدات الحشرية ؛ اختياري)بتلات الورد المجففة المسحوقة (خالية من المبيدات الحشرية ؛ اختياري)1قرصةرشة من خيوط الزعفرانرشة من خيوط الزعفران1أوريو محشو مزدوجخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الطماطم المعلبعصير الطماطم المعلب23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم2كيلوغرامطماطم كبيرة مقشرة ومقطعة إلى أرباع ومزروعةطماطم كبيرة مقشرة ومقطعة إلى أرباع ومزروعة4اللفت ، مقشر ومقطع إلى أسافين بعرض 1/2 بوصةاللفت ، مقشر ومقطع إلى أسافين بعرض 1/2 بوصة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزبدة غير مملحةزبدة غير مملحة9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كوسة ، مقطعة إلى النصف بالطول ومقطعة بالعرض بسمك 1 1/2 بوصةكوسة ، مقطعة إلى النصف بالطول ومقطعة بالعرض بسمك 1 1/2 بوصة