الكسكس رويال

قد يكون الكسكس رويال وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 960 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 51 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك فلفل حلو وفخذين دجاج وطماطم معلبة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. حاول الكسكس رويال, كير رويال، و التوت البري كير رويال لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف أفخاذ الدجاج ، وجانب الجلد لأسفل ، ويحرق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على كلا الجانبين ؛ توضع جانبا. خففي الحرارة إلى متوسطة ، أضيفي النقانق ، واطهي النقانق حتى لا تصبح وردية اللون ؛ توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب زائد 2 ملعقة صغيرة كريمة حامضة

1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة

يقلب الثوم والبصل في مقلاة ؛ يطهى حتى ينضج البصل ويتحول إلى شفاف. ضجة في الجزر والكرفس واللفت والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والطماطم مكعبات ، غاربانزوس ، و 2 كوب مرق الدجاج. يتبل بالزعتر والكركم والحريف والهريسة وورق الغار.

المكونات سوف تحتاج

1 طن مسحوق فلفل أبيض

ربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياري

البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة

روتاباغا

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

الكركم

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة

حريصا

حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

20 شريحة كوسة رفيعة

2 كوب فصوص ثوم

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

قطع السجق إلى قطع 1 inch بوصة ، وإضافة إلى مقلاة جنبا إلى جنب مع الدجاج. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة حتى يصبح الدجاج ورديا. عندما ينضج الدجاج ، قلبي الكوسة واطهيها حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

أثناء طهي الدجاج ، اخلطي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز (إيفو) في الكسكس في وعاء عازل للحرارة. يغلى 2 كوب من مرق الدجاج ويقلب في الكسكس ويغطى ويترك ساخنا.

المكونات سوف تحتاج

ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)

1 طن مسحوق فلفل أبيض

زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم