الكزبرة الكزبرة المشوية مع العسل الصقيل

مشوي الجير الكزبرة أهي مع العسل الصقيل هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 28 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 384 سعرة حرارية. ل Serving 4.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة و 30 دقيقة. إذا كان لديك جذر الزنجبيل وزيت الزيتون وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. وجد 23 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل الدجاج المشوي كورنيش مع العسل الخردل والكزبرة الصقيل, رف مشوي لحم الخنزير مع طلاء الكزبرة والعسل، و سلطة الروبيان المشوي شيبوتل بالليمون في صلصة الكزبرة بالليمون.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي 1/4 كوب من زيت الزيتون وعصير الليمون والخل البلسمي والثوم والزنجبيل و 1/4 كوب من الكزبرة.
إضافة شرائح التونة ، وتحول إلى معطف بالتساوي.
اتركه ينقع لعدة ساعات في الثلاجة.
سخن شواية خارجية للحرارة العالية وصر الزيت الخفيف. في وعاء صغير ، اخلطي العسل مع 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون و 2 ملعقة طعام من الكزبرة.
عندما تكون الشواية ساخنة ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، وضعي شرائح التونة على الشواية. إغلاق الغطاء ، ويطهى لمدة 1-2 دقائق. اقلب الشرائح بعناية ، وأغلق الغطاء مرة أخرى لمدة دقيقة أخرى لإحراق السمك. افتح الغطاء ، واستمر في الطهي حتى ينضج بالكاد، مع تغطية بالحساء بشكل متكرر بالتتبيلة. عندما ينضج السمك تقريبا ، ادهن طلاء العسل على جانبي السمك ، ثم أخرجه من الشواية.