صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الكريول الاسكواش

5
4
3
2
1
الكريول الاسكواش

الكريول الاسكواش

يتطلب الكريول الاسكواش حول 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 108 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 70 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر واحصل على الملح وتوابل الكريول وقرع بيتر بان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 26%، هذا الطبق ليس رائعا. حاول الاسكواش الكريول, الروبيان الكريول، و الروبيان الكريول لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى لحم الخنزير المقدد المفروم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ؛ يضاف البصل ويطهى لمدة 7 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
إضافة الاسكواش والمكونات المتبقية; تغطية ويترك على نار خفيفة 20 دقائق أو حتى الاسكواش هو العطاء.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
3
*1 1/2 جنيه الاسكواش الأصفر قد تكون بديلا عن أي باتي عموم أو بيتر بان الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا